2015年8月 病院受診とダイエット

1ヶ月ぶりの病院受診でした。


前回のHbA1cは5.7。

上がってないといいなぁ…。


と思ったら、今回は5.6でした！

このまま5%台をキープしたいところです。


体重は前回プラス500gだったけど、服装の誤差もあるから気にしなくていいそうです。

糖尿病がわかってからするする痩せたのに（たぶん、きちんと食事管理した効果）、最近は全然痩せてくれないんですよね。

むしろ、腰椎椎間板ヘルニアが悪化してから3キロ太る始末です…。


ちゃんと痩せたいです…！


3キロって大きくて、ジーンズがちょっときつくなったのがわかるんですよね。

去年の今頃ジャストサイズだった、スーツのパンツがちょっとパツパツに感じるし…。

写真を見ても、何だか丸くなったのがわかる気がします…。


ヘルニアはいつよくなるかわからないけど、ちょっとずつ動いて運動しなきゃいけませんね。


食事だけじゃ絶対痩せないんですもん。

朝バナナダイエットとか、納豆ダイエット、味噌汁ダイエット、レコーディングダイエット…etc、
いろいろ手は出してみたものの効果はありませんでした。


そんな私が痩せたのは、糖質制限と朝晩の食事入れ替え。

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糖質制限と言っても、極端な糖質制限はしてなくて、自分の摂っている糖質を把握してみただけです。

これはまた今度詳しく書くつもりです。


朝晩の食事入れ替えの方が効果は大きいかな？と思います。

朝ごはん（サラダとパン）を夜食べて、
晩ご飯（ごはんとがっつりおかずなど）を朝食べる

それだけ！

旦那の帰りが遅いから（早くて20時）、私がサラダとか野菜スープとかで簡単に晩ご飯を済ませた後に、旦那の晩ご飯を作っても間に合うのが良かったんですよね。

旦那の帰宅に間に合うように、それから1歳のチビちゃんのお相手で中断することも考えたら、自然と自分の晩ご飯が早くなったのもありますね。


私が痩せたポイントは…

・食事の糖質を把握した

・晩ご飯を早い時間に食べるようにした

・朝ごはんと晩ご飯入れ替えた



今は仕事もしてるからそううまくはできないんですけど。

またちゃんとやってみようかな。


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タグ：糖尿病 糖質制限 ダイエット